EMT (EMDR): Eye Movement Technique

Au revoir le stress!

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Quelle est la procédure d'EMT (EMDR)?

Si, par exemple, vous souffrez d'un stress important, vous visualisez la scène difficile de votre passé tout en faisant bouger vos yeux de gauche à droite de manière assez rapide. Vous percevez alors la scène comme étant progressivement moins douloureuse jusqu'à ne plus ressentir aucune émotion ou sensation négative. Vous conservez toutefois la mémoire de l'évènement. Ce mouvement des yeux peut être remplacé par une variante qui est un tapotement alterné gauche/droite sur les genoux par exemple.

1ère étape: S'isoler du bruit et de tout stress, s'asseoir sur une chaise et choisir un problème stressant sur lequel vous souhaiteriez être soulagé(e)
2ème étape: Fermer les yeux et notez l'intensité du stress ressenti (0 à 10)
etc.

NB. Etant donné que le but de ce site n'est pas de vous enseigner la méthode EMT, je vais donc arrêter ici.
Pour des renseignements complémentaires, contactez-moi!

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